Vitamine B5 (acide pantothénique)

Les bienfaits pour la santé de la vitamine B5, également connue sous le nom d’acide pantothénique, comprennent le soulagement de maladies telles que l’asthme, la perte de cheveux, les allergies, le stress et l’anxiété, les troubles respiratoires et les problèmes cardiaques.Il contribue également à renforcer l’immunité, à réduire l’arthrose et les signes du vieillissement, à augmenter la résistance à divers types d’infections, à stimuler la croissance physique et à gérer les troubles cutanés.

Tout le monde sait que les vitamines font partie des nutriments les plus importants de votre alimentation quotidienne.Cependant, même dans ce cas, il semble que les gens ne prêtent pas vraiment attention à la manière dont ils obtiennent leurs vitamines, ce qui entraîne de nombreuses carences.

De toutes les vitamines B, la vitamine B5, ou acide pantothénique, est l’une des plus souvent oubliées.Cela dit, c’est également l’une des vitamines les plus importantes du groupe.Pour faire simple, la vitamine B5 (acide pantothénique) est essentielle à la création de nouvelles cellules sanguines et à la conversion des aliments en énergie.

Toutes les vitamines B sont utiles pour convertir les aliments en énergie ;ils sont également bénéfiques pour la digestion, un foie et un système nerveux sains, produisant des globules rouges, améliorant la vision, faisant pousser une peau et des cheveux sains et produisant des hormones liées au stress et au sexe dans les glandes surrénales.

La vitamine B5 est essentielle à un métabolisme sain ainsi qu’à une peau saine.Il est également utilisé pour synthétiser la coenzyme A (CoA), qui contribue à de nombreux processus au sein de l'organisme (comme la dégradation des acides gras).Les carences en cette vitamine sont très rares mais la pathologie est également très grave si elle existe.

Sans suffisamment de vitamine B5, vous pouvez ressentir des symptômes tels qu'engourdissements, sensations de brûlure, maux de tête, insomnie ou fatigue.Souvent, une carence en vitamine B5 est difficile à identifier en raison de l’ampleur de son utilisation dans tout le corps.

Sur la base des recommandations du Conseil américain sur l'alimentation et la nutrition de l'Institut de médecine de la National Academy of Science, les hommes et les femmes adultes devraient consommer environ 5 milligrammes de vitamine B5 chaque jour.Les femmes enceintes devraient en consommer 6 milligrammes et les femmes qui allaitent devraient en consommer 7 milligrammes.

Les niveaux d'apport recommandés pour les enfants commencent à 1,7 milligrammes jusqu'à 6 mois, 1,8 milligrammes jusqu'à 12 mois, 2 milligrammes jusqu'à 3 ans, 3 milligrammes jusqu'à 8 ans, 4 milligrammes jusqu'à 13 ans et 5 milligrammes après 14 ans et jusqu'à l'âge adulte.