Vitamine B5 (acide pantothénique)

Les avantages pour la santé de la vitamine B5, également connu sous le nom d'acide pantothénique, comprennent l'atténuation de conditions comme l'asthme, la perte de cheveux, les allergies, le stress et l'anxiété, les troubles respiratoires et les problèmes cardiaques. Il aide également à stimuler l'immunité, à réduire l'arthrose et les signes de vieillissement, à augmenter la résistance à divers types d'infections, à stimuler la croissance physique et à gérer les troubles cutanés.

Tout le monde sait que les vitamines sont parmi les nutriments les plus importants de votre alimentation quotidienne. Même alors, cependant, il semble que les gens ne prêtent vraiment pas attention à la façon dont ils obtiennent leurs vitamines, ce qui fait que beaucoup de gens souffrent de carences.

De toutes les vitamines B, de la vitamine B5 ou de l'acide pantothénique, est l'une des plus souvent oubliées. Cela dit, c'est aussi l'une des vitamines les plus importantes du groupe. Pour le dire simplement, la vitamine B5 (acide pantothénique) est essentielle pour créer de nouvelles cellules sanguines et convertir les aliments en énergie.

Toutes les vitamines B sont utiles pour convertir les aliments en énergie; Ils sont également bénéfiques pour la digestion, un foie sain et un système nerveux, la production de globules rouges, l'amélioration de la vision, la croissance de la peau et les cheveux sains et la fabrication d'hormones liées au stress et au sexe dans les glandes surrénales.

La vitamine B5 est essentielle pour un métabolisme sain ainsi qu'une peau saine. Il est également utilisé pour synthétiser la coenzyme A (COA), qui aide de nombreux processus au sein du corps (comme décomposer les acides gras). Les carences de cette vitamine sont très rares, mais la condition est également très grave si elle existe.

Sans suffisamment de vitamine B5, vous pouvez ressentir des symptômes tels que l'engourdissement, les sentiments brûlants, les maux de tête, l'insomnie ou la fatigue. Souvent, une carence en vitamine B5 est difficile à identifier en raison de la façon dont son utilisation est répandue dans tout le corps.

Sur la base des recommandations du United States Food and Nutrition Board de l'Institut de médecine de l'Académie nationale des sciences, les hommes et les femmes adultes devraient consommer environ 5 milligrammes de vitamine B5 chaque jour. Les femmes enceintes devraient prendre 6 milligrammes et les femmes qui allaitent devraient prendre 7 milligrammes.

Les niveaux d'admission recommandés pour les enfants commencent à 1,7 milligramme jusqu'à 6 mois, 1,8 milligrammes jusqu'à 12 mois, 2 milligrammes jusqu'à 3 ans, 3 milligrammes jusqu'à 8 ans, 4 milligrammes jusqu'à 13 ans et 5 milligrammes après 14 ans et à l'adulte.