Bienfaits et posologie de l'acide folique chez la femme enceinte
Commencez par prendre une dose quotidienne d'acide folique, présent dans les légumes, les fruits et le foie animal. Cet acide aminé joue un rôle important dans la synthèse des acides aminés et des protéines par l'organisme. La solution la plus sûre est la prise de comprimés d'acide folique.
Cependant, comme pour tout nutriment, un excès d'acide folique peut être nocif. Afin de prévenir un faible risque d'anomalies du tube neural, la dose journalière maximale recommandée est de 0,4 mg d'acide folique, et ne doit pas dépasser 1 000 microgrammes (1 mg). Un apport excessif d'acide folique peut perturber l'absorption de la vitamine B12, entraînant une carence, et le métabolisme du zinc, provoquant une carence en zinc chez la femme enceinte.
Les femmes enceintes ont besoin de plus de quatre fois plus d'acide folique. Une carence en acide folique peut entraîner des malformations fœtales et des fausses couches spontanées précoces.
L'acide folique est présent dans les légumes verts à feuilles comme les épinards, les betteraves, le chou et les beignets. On en trouve également dans le foie, les agrumes et les kiwis. Il est donc conseillé aux personnes en bonne santé d'en consommer quotidiennement.
Les suppléments d'acide folique sont généralement efficaces pour prévenir l'anémie, améliorer la mémoire et prévenir le vieillissement.
1. Prévention de l'anémie : l'acide folique est l'une des principales substances jouant un rôle dans la prévention de l'anémie. Lorsque le corps humain utilise le sucre et les acides aminés, il peut favoriser la croissance et la régénération des cellules organiques du corps et, associé à la vitamine B12, il favorise la formation et la maturation des globules rouges et accélère leur maturation.
2. Amélioration de la mémoire : l'acide folique peut améliorer la mémoire, ce qui a un effet très bénéfique sur la perte de mémoire chez les personnes âgées.
3. Anti-âge : l'acide folique possède également des propriétés antioxydantes et peut éliminer les radicaux libres dans le corps pour obtenir un effet anti-âge.
4. Réduction du taux de lipides sanguins : l’acide folique peut réduire efficacement le taux de lipides sanguins. En cas d’hyperlipidémie, il peut améliorer efficacement la perte d’appétit qui en résulte.
Toutefois, les personnes qui prennent régulièrement des comprimés d'acide folique ne doivent pas les associer à de la vitamine C ou à des antibiotiques, ni en surdosage, et doivent le faire sous surveillance médicale afin d'éviter tout effet indésirable sur l'organisme.
Date de publication : 3 février 2023