Avantages et dosage de la prise d'acide folique pour les femmes enceintes
Commencez par prendre une dose quotidienne d'acide folique, présent dans les légumes, les fruits et le foie des animaux, et qui joue un rôle important dans la synthèse des acides aminés et des protéines. Le moyen le plus sûr de résoudre ce problème est de prendre des comprimés d'acide folique.
Cependant, comme pour tout nutriment, un excès d'acide folique peut être nocif. Pour prévenir un léger risque d'anomalies du tube neural, un supplément de 0,4 mg d'acide folique par jour est la limite, et la dose quotidienne maximale ne doit pas dépasser 1 000 microgrammes (1 mg). Un apport excessif en acide folique peut altérer l'absorption de la vitamine B12, entraînant une carence en vitamine B12, et perturber le métabolisme du zinc, provoquant une carence en zinc chez la femme enceinte.
Les femmes enceintes ont besoin de plus de quatre fois plus d'acide folique. Une carence en acide folique peut entraîner des malformations fœtales. Elle peut également entraîner un avortement spontané précoce.
L'acide folique est présent dans les légumes à feuilles vertes comme les épinards, la betterave, le chou et les beignets. On le trouve également dans le foie d'animaux, les agrumes et le kiwi. Il est donc recommandé aux personnes en bonne santé d'en consommer quotidiennement.
Les suppléments d’acide folique sont généralement efficaces pour prévenir l’anémie, améliorer la mémoire et prévenir le vieillissement.
1, Prévention de l'anémie : l'acide folique est l'une des principales substances jouant un rôle dans la prévention de l'anémie, lorsque le corps humain utilise du sucre et des acides aminés, il peut favoriser la croissance et la régénération des cellules organiques du corps, avec la vitamine B12 favoriser la formation et la maturation des globules rouges, accélérer la maturation des globules rouges.
2. Amélioration de la mémoire : l'acide folique peut améliorer la mémoire, ce qui a un très bon effet d'aide sur la perte de mémoire chez les personnes âgées.
3, Anti-âge : l'acide folique possède également des propriétés antioxydantes et peut éliminer les radicaux libres dans le corps pour obtenir un effet anti-âge.
4. Réduction des taux de lipides sanguins : l'acide folique peut réduire efficacement les taux de lipides sanguins. En cas d'hyperlipidémie, il peut améliorer efficacement la perte d'appétit causée par cette hyperlipidémie.
Cependant, lorsque les gens ordinaires prennent des comprimés d'acide folique, ils ne doivent pas les prendre en association avec de la vitamine C ou des antibiotiques, et pas en surdose, sous surveillance médicale pour éviter les effets négatifs sur l'organisme.
Date de publication : 03/02/2023