Avantages et dose de prendre de l'acide folique pour les femmes enceintes
Commencez par prendre une dose quotidienne d'acide folique, qui se trouve dans les légumes, les fruits et le foie d'animaux et joue un rôle important dans la synthèse des acides aminés et des protéines dans le corps. Le moyen le plus sûr de résoudre ce problème est de prendre des comprimés d'acide folique.
Cependant, comme pour tout nutriment, trop d'acide folique peut être nocif. Pour éviter un petit risque de défauts de tube neural, un supplément de 0,4 mg d'acide folique par jour est la limite, et le supplément quotidien maximum ne doit pas dépasser 1000 microgrammes (1 mg). L'apport excessif de l'acide folique peut altérer l'absorption de la vitamine B12, provoquant une carence en vitamine B12, et peut altérer le métabolisme du zinc, provoquant une carence en zinc chez les femmes enceintes.
Les femmes enceintes ont besoin de plus de quatre fois plus d'acide folique. Une carence en acide folique peut entraîner des malformations fœtales. Cela peut également conduire à un avortement spontané précoce.
L'acide folique se trouve dans les légumes à feuilles vertes tels que les épinards, la betterave, le chou et les beignets. L'acide folique se trouve également dans le foie d'animaux, les agrumes et les fruits kiwis. Il est donc conseillé aux personnes en bonne santé d'essayer de consommer de l'acide folique à partir de leur alimentation quotidienne.
Les suppléments d'acide folique sont généralement efficaces pour prévenir l'anémie, améliorer la mémoire et prévenir le vieillissement.
1, la prévention de l'anémie: l'acide folique est l'une des principales substances jouant un rôle dans la prévention de l'anémie, lorsque le corps humain utilise du sucre et des acides aminés, il peut favoriser la croissance et la régénération des cellules organiques du corps, ainsi que la vitamine B12 favorise la formation et la maturation des globules red
2, Amélioration de la mémoire: l'acide folique peut améliorer la mémoire, ce qui a un très bon effet d'aide sur la perte de mémoire chez les personnes âgées.
3, anti-âge: l'acide folique a également des propriétés antioxydantes et peut éliminer les radicaux libres dans le corps pour obtenir un effet anti-âge.
4, Réduire les niveaux de lipides sanguins: l'acide folique peut réduire efficacement les taux de lipides sanguins. Dans l'hyperlipidémie, il peut efficacement améliorer la perte d'appétit causée par l'hyperlipidémie.
Cependant, lorsque les gens ordinaires prennent des comprimés d'acide folique, ils ne devraient pas les prendre en combinaison avec de la vitamine C ou des antibiotiques, et non dans une surdose, sous surveillance médicale pour éviter les effets négatifs sur le corps.
Heure du poste: février-03-2023