Vitamine C (acide ascorbique)

La vitamine C a de nombreux avantages pour la santé. Par exemple, il aide à renforcer notre système immunitaire et peut aider à abaisser la pression artérielle. On le trouve dans de nombreux fruits et légumes.

Vitamine C, également connu sous le nom d'acide ascorbique, est nécessaire pour la croissance, le développement et la réparation de tous les tissus corporels. Il est impliqué dans de nombreuses fonctions corporelles, notamment la formation de collagène, l'absorption du fer, le système immunitaire, la cicatrisation des plaies et le maintien du cartilage, des os et des dents.

La vitamine C est une vitamine essentielle, ce qui signifie que votre corps ne peut pas le produire. Pourtant, il a de nombreux rôles et a été lié à des avantages impressionnants pour la santé.

Il est soluble dans l'eau et trouvé dans de nombreux fruits et légumes, y compris les oranges, les fraises, les fruits kiwi, les poivrons, le brocoli, le chou frisé et les épinards.

L'apport quotidien recommandé pour la vitamine C est de 75 mg pour les femmes et 90 mg pour les hommes.

La vitamine C est un puissant antioxydant qui peut renforcer les défenses naturelles de votre corps.

Les antioxydants sont des molécules qui stimulent le système immunitaire. Ils le font en protégeant les cellules des molécules nocives appelées radicaux libres.

Lorsque les radicaux libres s'accumulent, ils peuvent promouvoir un état appelé stress oxydatif, qui a été lié à de nombreuses maladies chroniques.

Des études montrent que la consommation de plus de vitamine C peut augmenter vos taux d'antioxydants sanguins jusqu'à 30%. Cela aide les défenses naturelles du corps à lutter contre l'inflammation

L'hypertension artérielle vous met à risque de maladie cardiaque, la principale cause de décès dans le monde. Des études ont montré que la vitamine C peut aider à abaisser la tension artérielle chez les deux avec une pression artérielle et sans pression élevée.

Chez les adultes souffrant d'hypertension artérielle, les suppléments de vitamine C ont réduit la pression artérielle systolique de 4,9 mmHg et la pression artérielle diastolique de 1,7 mmHg, en moyenne.

Bien que ces résultats soient prometteurs, il n'est pas clair si les effets sur la pression artérielle sont à long terme. De plus, les personnes souffrant d'hypertension artérielle ne devraient pas s'appuyer sur la vitamine C seule pour le traitement.