Vitamine B6 (pyridoxine)

Vitamine B6, également appelé pyridoxine, est un nutriment souvent négligé mais d'une importance cruciale qui soutient un large éventail de fonctions essentielles dans le corps. Cela comprendmétabolisme énergétique(Le processus de production d'énergie à partir des aliments, des nutriments ou du soleil), une fonction nerveuse normale, une production normale de cellules sanguines, un entretien du système immunitaire et une multitude d'autres processus vitaux. De plus, la recherche a montré que la vitamine B6 aide dans un certain nombre d'autres domaines, comme la réduction des nausées pendant les nausées matinales, la réduction des symptômes du PMS et même le fonctionnement du cerveau normalement.

La vitamine B6, également connue sous le nom de pyridoxine, est une vitamine soluble dans l'eau dont votre corps a besoin pour plusieurs fonctions. Il présente des avantages pour la santé pour le corps, notamment la promotion de la santé du cerveau et l'amélioration de l'humeur. Il est important pour le métabolisme des protéines, des graisses et des glucides et la création de globules rouges et de neurotransmetteurs.

Votre corps ne peut pas produire de vitamine B6, vous devez donc l'obtenir à partir d'aliments ou de suppléments.

La plupart des gens obtiennent suffisamment de vitamine B6 grâce à leur alimentation, mais certaines populations peuvent être à risque de carence.

La consommation de quantités adéquates de vitamine B6 est importante pour une santé optimale et peut même prévenir et traiter les maladies chroniques.

La vitamine B6 peut jouer un rôle dans l'amélioration de la fonction cérébrale et la prévention de la maladie d'Alzheimer, mais la recherche est contradictoire.

D'une part, le B6 peut diminuer les taux sanguins élevés d'homocystéine qui peuvent augmenter le risque d'Alzheimer.

Une étude chez 156 adultes ayant des niveaux d'homocystéine élevés et des troubles cognitifs légers a révélé que la prise de doses élevées de B6, de B12 et de folate (B9) diminuait l'homocystéine et réduit le gaspillage dans certaines régions du cerveau qui sont vulnérables à la maladie d'Alzheimer.

Cependant, il n'est pas clair si une diminution de l'homocystéine se traduit par des améliorations de la fonction cérébrale ou un taux plus lent de déficience cognitive.

Un essai contrôlé randomisé chez plus de 400 adultes atteints d'Alzheimer légers à modérés a révélé que des doses élevées de B6, de B12 et de folate diminuaient les niveaux d'homocystéine mais n'ont pas ralenti la baisse de la fonction cérébrale par rapport à un placebo.