Vitamine B6 (Pyridoxine)

Vitamine B6, également appelé pyridoxine, est un nutriment souvent négligé mais d'une importance cruciale qui soutient un large éventail de fonctions essentielles à la vie de l'organisme. Cela comprendmétabolisme énergétique(le processus de génération d'énergie à partir des aliments, des nutriments ou de la lumière du soleil), une fonction nerveuse normale, une production normale de cellules sanguines, le maintien du système immunitaire et une foule d'autres processus vitaux. En outre, des recherches ont montré que la vitamine B6 aide dans un certain nombre d'autres domaines, tels que la réduction des nausées pendant les nausées matinales, la réduction des symptômes du syndrome prémenstruel et même le maintien du fonctionnement normal du cerveau.

La vitamine B6, également connue sous le nom de pyridoxine, est une vitamine hydrosoluble dont votre corps a besoin pour plusieurs fonctions. Il présente des avantages pour la santé du corps, notamment en favorisant la santé du cerveau et en améliorant l’humeur. Il est important pour le métabolisme des protéines, des graisses et des glucides ainsi que pour la création de globules rouges et de neurotransmetteurs.

Votre corps ne peut pas produire de vitamine B6, vous devez donc l'obtenir à partir d'aliments ou de suppléments.

La plupart des gens consomment suffisamment de vitamine B6 dans leur alimentation, mais certaines populations peuvent présenter un risque de carence.

Consommer des quantités adéquates de vitamine B6 est important pour une santé optimale et peut même prévenir et traiter les maladies chroniques.

La vitamine B6 pourrait jouer un rôle dans l’amélioration des fonctions cérébrales et dans la prévention de la maladie d’Alzheimer, mais les recherches sont contradictoires.

D'une part, la B6 peut diminuer les taux sanguins élevés d'homocystéine, ce qui peut augmenter le risque de maladie d'Alzheimer.

Une étude portant sur 156 adultes présentant des taux élevés d'homocystéine et de légers troubles cognitifs a révélé que la prise de doses élevées de B6, B12 et de folate (B9) diminuait l'homocystéine et réduisait l'émaciation dans certaines régions du cerveau vulnérables à la maladie d'Alzheimer.

Cependant, il n’est pas clair si une diminution de l’homocystéine se traduit par une amélioration des fonctions cérébrales ou par un ralentissement des troubles cognitifs.

Un essai contrôlé randomisé mené auprès de plus de 400 adultes atteints de la maladie d'Alzheimer légère à modérée a révélé que des doses élevées de B6, B12 et de folate diminuaient les niveaux d'homocystéine mais ne ralentissaient pas le déclin de la fonction cérébrale par rapport à un placebo.