Récemment, une nouvelle étude publiée dansNutrimentssouligne queMelissa officinalis(Baume de citronnelle) peut réduire la gravité de l'insomnie, améliorer la qualité du sommeil et augmenter la durée du sommeil profond, confirmant davantage son efficacité dans le traitement de l'insomnie.
L'efficacité du citron baume dans l'amélioration du sommeil a confirmé
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Cette étude croisée potentielle, en double aveugle, contrôlée par placebo, a recruté 30 participants âgés de 18 à 65 ans (13 hommes et 17 femmes) et les a équipés de dispositifs de surveillance du sommeil pour évaluer l'indice de gravité de l'insomnie (ISI), l'activité physique et les niveaux d'anxiété. La caractéristique clé des participants était de se réveiller fatiguée, incapable de récupérer par le sommeil. L'amélioration du sommeil à partir de citronnelle est attribuée à son composé actif, l'acide rosmarinique, qui s'est avéré inhiberGabaactivité transaminase.
Pas seulement pour dormir
Le citronnier est une herbe vivace de la famille de la menthe, avec une histoire couvrant plus de 2 000 ans. Il est originaire du sud et du centre d'Europe et du bassin méditerranéen. En médecine persane traditionnelle, le baume de citronnage a été utilisé pour ses effets apaisants et neuroprotecteurs. Ses feuilles ont un parfum de citron subtil, et en été, il produit de petites fleurs blanches pleines de nectar qui attirent les abeilles. En Europe, le baume de citronnage est utilisé pour attirer les abeilles pour la production de miel, comme une plante ornementale, et pour extraire les huiles essentielles. Les feuilles sont utilisées comme herbes, dans les thés et comme arômes.
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En fait, en tant que plante ayant une longue histoire, les avantages du baume de citronnage vont au-delà de l'amélioration du sommeil. Il joue également un rôle dans la régulation de l'humeur, la promotion de la digestion, le soulagement des spasmes, l'apaisement des irritations cutanées et le soutien à la guérison des plaies. La recherche a révélé que le baume de citrol contient des composés essentiels, notamment des huiles volatiles (comme le citrral, l'acide rosmarinique et l'acide caféique), les flavonoïdes (quercétine, le kaempférol, et l'apigénine), les triterpelines (acide ursolique et olanolique), et les métabols de secondaire, les métabols de secondaires, les acides tritercelines et l'acide olans Coumarines et polysaccharides.
Règlement sur l'humeur:
Des études montrent que le supplément avec 1200 mg de baume de citron quotidien réduit considérablement les scores liés à l'insomnie, à l'anxiété, à la dépression et à la dysfonction sociale. En effet, des composés comme l'acide rosmarinique et les flavonoïdes dans le baume de citronnage aident à réguler diverses voies de signalisation cérébrale, y compris le GABA, l'ergique, le cholinergique et les systèmes sérotoninergiques, soulageant ainsi le stress et promouvant la santé globale.
Protection du foie:
Il a été démontré que la fraction d'acétate d'éthyle de l'extrait de baume de citronnage réduit la stéatohépatite non alcoolique induite par les graisses (NASH) chez la souris. La recherche a révélé que l'extrait de baume de citron et l'acide rosmarinique peuvent réduire l'accumulation des lipides, les niveaux de triglycérides et la fibrose dans le foie, améliorant les lésions hépatiques chez la souris.
Anti-inflammatoire:
Le citronnier a une activité anti-inflammatoire importante, grâce à sa riche teneur en acides phénoliques, en flavonoïdes et huiles essentielles. Ces composés fonctionnent à travers divers mécanismes pour réduire l'inflammation. Par exemple, le baume de citronnage peut inhiber la production de cytokines pro-inflammatoires, qui jouent un rôle crucial dans l'inflammation. Il contient également des composés qui inhibent la cyclooxygénase (COX) et la lipoxygénase (LOX), deux enzymes impliquées dans la production de médiateurs inflammatoires tels que les prostaglandines et les leucotriènes.
Régulation du microbiome intestinal:
Le citronnier aide à réguler le microbiome intestinal en inhibant les agents pathogènes nocifs, favorisant un équilibre microbien plus sain. Des études suggèrent que le citronnier peut avoir des effets prébiotiques, encourageant la croissance de bactéries intestinales bénéfiques telles queBifidobacteriumespèces. Ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes aident également à réduire l'inflammation, à protéger les cellules intestinales contre le stress oxydatif et à créer un environnement plus favorable pour que les bactéries bénéfiques se développent.
Un marché croissant pour les produits de baume au citron
La valeur marchande de l'extrait de baume de citron devrait passer de 1,6281 milliard de dollars en 2023 à 2,7811 milliards de dollars d'ici 2033, selon Future Market Insights. Diverses formes de produits de baume de citron (liquides, poudres, capsules, etc.) sont de plus en plus disponibles. En raison de sa saveur semblable à un citron, le baume de citronnelle est souvent utilisé comme assaisonnement culinaire, dans des confitures, des gelées et des liqueurs. Il se trouve également couramment dans les cosmétiques.
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Temps de poste: décembre-26-2024