Récemment, une nouvelle étude publiée dansNutrimentssouligne queMelissa officinalis(la mélisse) peut réduire la gravité de l'insomnie, améliorer la qualité du sommeil et augmenter la durée du sommeil profond, confirmant ainsi son efficacité dans le traitement de l'insomnie.
L'efficacité de la mélisse pour améliorer le sommeil confirmée
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Cette étude prospective, randomisée, en double aveugle, contrôlée par placebo et croisée, a recruté 30 participants âgés de 18 à 65 ans (13 hommes et 17 femmes) et les a équipés de dispositifs de surveillance du sommeil afin d'évaluer l'indice de sévérité de l'insomnie (ISI), l'activité physique et le niveau d'anxiété. La principale caractéristique des participants était un réveil en état de fatigue, sans récupération possible par le sommeil. L'amélioration du sommeil observée avec la mélisse est attribuée à son composé actif, l'acide rosmarinique, qui inhibe l'activité de certains médicaments.GABAActivité transaminase.
Pas seulement pour dormir
La mélisse est une plante herbacée vivace de la famille de la menthe, cultivée depuis plus de 2 000 ans. Originaire d'Europe du Sud et centrale et du bassin méditerranéen, elle est utilisée en médecine traditionnelle persane pour ses propriétés calmantes et neuroprotectrices. Ses feuilles dégagent un léger parfum de citron et, en été, elle produit de petites fleurs blanches gorgées de nectar qui attirent les abeilles. En Europe, la mélisse est employée pour attirer les abeilles et ainsi favoriser la production de miel, comme plante ornementale et pour l'extraction d'huiles essentielles. Ses feuilles sont utilisées en infusion, en tisane et comme aromate.
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En réalité, la mélisse, plante à l'histoire ancienne, offre bien plus que de simples bienfaits pour le sommeil. Elle contribue également à réguler l'humeur, à favoriser la digestion, à soulager les spasmes, à apaiser les irritations cutanées et à faciliter la cicatrisation. Des études ont révélé que la mélisse contient des composés essentiels, notamment des huiles essentielles (comme le citral, le citronellal, le géraniol et le linalol), des acides phénoliques (acide rosmarinique et acide caféique), des flavonoïdes (quercétine, kaempférol et apigénine), des triterpènes (acide ursolique et acide oléanolique) et d'autres métabolites secondaires tels que les tanins, les coumarines et les polysaccharides.
Régulation de l'humeur :
Des études montrent qu'une supplémentation quotidienne de 1200 mg de mélisse réduit significativement les symptômes d'insomnie, d'anxiété, de dépression et de difficultés sociales. Ceci s'explique par le fait que des composés comme l'acide rosmarinique et les flavonoïdes présents dans la mélisse contribuent à réguler différentes voies de signalisation cérébrales, notamment les systèmes GABAergique, cholinergique et sérotoninergique, soulageant ainsi le stress et favorisant le bien-être général.
Protection du foie :
Il a été démontré que la fraction d'acétate d'éthyle de l'extrait de mélisse réduit la stéatohépatite non alcoolique (NASH) induite par un régime riche en graisses chez la souris. Des recherches ont montré que l'extrait de mélisse et l'acide rosmarinique peuvent réduire l'accumulation de lipides, les taux de triglycérides et la fibrose hépatique, améliorant ainsi les lésions hépatiques chez la souris.
Anti-inflammatoire:
La mélisse possède d'importantes propriétés anti-inflammatoires, grâce à sa richesse en acides phénoliques, en flavonoïdes et en huiles essentielles. Ces composés agissent par divers mécanismes pour réduire l'inflammation. Par exemple, la mélisse peut inhiber la production de cytokines pro-inflammatoires, qui jouent un rôle crucial dans l'inflammation. Elle contient également des composés qui inhibent la cyclooxygénase (COX) et la lipoxygénase (LOX), deux enzymes impliquées dans la production de médiateurs inflammatoires tels que les prostaglandines et les leucotriènes.
Régulation du microbiome intestinal :
La mélisse contribue à réguler le microbiote intestinal en inhibant les agents pathogènes nocifs, favorisant ainsi un meilleur équilibre microbien. Des études suggèrent que la mélisse pourrait avoir des effets prébiotiques, stimulant la croissance de bactéries intestinales bénéfiques telles que…BifidobacteriumSes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes contribuent également à réduire l'inflammation, à protéger les cellules intestinales du stress oxydatif et à créer un environnement plus favorable à la croissance des bactéries bénéfiques.
Un marché en pleine croissance pour les produits à base de mélisse
Selon Future Market Insights, le marché de l'extrait de mélisse devrait passer de 1,6281 milliard de dollars en 2023 à 2,7811 milliards de dollars en 2033. Les produits à base de mélisse se présentent sous diverses formes (liquides, poudres, gélules, etc.) et sont de plus en plus disponibles. Grâce à son arôme citronné, la mélisse est souvent utilisée comme condiment, dans les confitures, les gelées et les liqueurs. On la retrouve également fréquemment dans les cosmétiques.
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Date de publication : 26 décembre 2024