Créatine monohydrate CAS 6020-87-7
| Variation des ingrédients | Créatine monohydrate 80 Mesh Créatine monohydrate 200 Mesh Malate de di-créatine Citrate de créatine Créatine anhydre |
| Numéro de cas | 6903-79-3 |
| Formule chimique | C4H12N3O4P |
| Solubilité | Soluble dans l'eau |
| Catégories | Supplément |
| Applications | Cognitif, Soutien énergétique, Développement musculaire, Pré-entraînement |
CréatineC'est une substance naturellement présente dans les cellules musculaires. Elle aide les muscles à produire de l'énergie lors de la levée de charges lourdes ou d'exercices intenses. La prise de créatine en complément alimentaire est très populaire auprès des athlètes et des culturistes pour gagner du muscle, améliorer leur force et leurs performances sportives.
Le premier bénéfice de la créatine, que vous pourriez obtenir avec sa prise, est une récupération accélérée. Des études l'ont déjà prouvé.créatineaccélérera la période de récupération. Les études ont démontré que la consommation de suppléments de créatine serait très bénéfique.avantageuxpour réduire lamuscleles dommages cellulaires et l'inflammation causés par l'exercice épuisant ainsi queaméliorerla récupération rapide après avoir pratiqué certaines activités physiques.
En effet, des études menées à Santos, au Brésil, montrent que les athlètes masculins consommant 20 grammes de créatine monohydrate par jour, associés à 60 grammes de maltodextrine pendant cinq jours, présentent un risque moindre de lésions cellulaires après une course d'endurance, comparativement aux athlètes ne prenant que de la maltodextrine. Il est donc préférable pour les athlètes de prendre une supplémentation en créatine.
Le deuxième avantage d'une supplémentation en créatine est qu'elle permet à votre corps d'effectuer des efforts intenses. Il est prouvé que la consommation de créatine stimule la production de fibres musculaires, ce qui évite de ressentir prématurément la fatigue. De plus, la créatine pourraitrenforcer la musculaturecontraction et augmentera l'énergie globale chaque fois que vous ferez des activités physiques auxquelles vous participerez.
En effet, la production d'énergie serait affectée sans supplémentation en créatine, ce qui entraînerait une fatigue prématurée lors d'efforts intenses. Ce complément de créatine est donc essentiel pour tout athlète afin d'améliorer ses performances globales.
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