Vitamine B7 (Biotine)

BiotineLa biotine est une vitamine hydrosoluble appartenant à la famille des vitamines B. Elle est également connue sous le nom de vitamine H. Votre corps a besoin de biotine pour transformer certains nutriments en énergie. Elle joue également un rôle important dans votre santé.cheveux, la peau etclous.

La vitamine B7, plus communément appelée biotine, est une vitamine hydrosoluble essentielle au métabolisme et au fonctionnement de l'organisme. Elle est un composant indispensable de nombreuses enzymes impliquées dans plusieurs voies métaboliques cruciales, notamment le métabolisme des lipides et des glucides, ainsi que celui des acides aminés nécessaires à la synthèse des protéines.

La biotine est connue pour favoriser la croissance cellulaire et entre souvent dans la composition de compléments alimentaires utilisés pour renforcer les cheveux et les ongles, ainsi que de ceux commercialisés pour les soins de la peau.

La vitamine B7 est présente en petites quantités dans de nombreux aliments, notamment les noix, les cacahuètes, les céréales, le lait et les jaunes d'œufs. On la trouve également dans le pain complet, le saumon, le porc, les sardines, les champignons et le chou-fleur. Les avocats, les bananes et les framboises sont de bons exemples de fruits riches en biotine. En général, une alimentation saine et variée apporte à l'organisme suffisamment de biotine.

La biotine est essentielle au métabolisme. Elle agit comme coenzyme dans de nombreuses voies métaboliques impliquant les acides gras et les acides aminés essentiels, ainsi que dans la gluconéogenèse (synthèse du glucose à partir de substances non glucidiques). Bien que la carence en biotine soit rare, certaines personnes y sont plus susceptibles, notamment les patients atteints de la maladie de Crohn. Les symptômes d'une carence en biotine incluent la chute des cheveux, des problèmes cutanés tels que des éruptions cutanées, des fissures aux commissures des lèvres, une sécheresse oculaire et une perte d'appétit. La vitamine B7 favorise le bon fonctionnement du système nerveux et est également essentielle au métabolisme hépatique.

La biotine est souvent conseillée comme complément alimentaire pour fortifier les cheveux et les ongles, et est également utilisée en soins de la peau. Elle favoriserait la croissance cellulaire et le maintien de l'intégrité des muqueuses. La vitamine B7 peut contribuer à lutter contre la chute des cheveux et la fragilité des ongles, notamment chez les personnes présentant une carence en biotine.

Certaines études ont montré que les personnes diabétiques pourraient être sujettes à une carence en biotine. La biotine étant un facteur important dans la synthèse du glucose, elle pourrait contribuer au maintien d'une glycémie normale chez les patients atteints de diabète de type 2.