Vitamine B7 (biotine)

BiotineLa biotine est une vitamine hydrosoluble de la famille des vitamines B. On l'appelle aussi vitamine H. Votre corps a besoin de biotine pour transformer certains nutriments en énergie. Elle joue également un rôle important dans la santé de votre organisme.cheveux, la peau etclous.

La vitamine B7, plus communément appelée biotine, est une vitamine hydrosoluble essentielle au métabolisme et au fonctionnement de l'organisme. Elle est un composant essentiel de plusieurs enzymes responsables de plusieurs voies métaboliques cruciales dans le corps humain, notamment le métabolisme des lipides et des glucides, ainsi que des acides aminés impliqués dans la synthèse des protéines.

La biotine est connue pour favoriser la croissance cellulaire et est souvent un composant des compléments alimentaires utilisés pour renforcer les cheveux et les ongles, ainsi que ceux commercialisés pour les soins de la peau.

La vitamine B7 est présente dans de nombreux aliments, bien qu'en petites quantités. On la trouve notamment dans les noix, les arachides, les céréales, le lait et les jaunes d'œufs. Parmi les autres aliments qui contiennent cette vitamine, on trouve le pain complet, le saumon, le porc, les sardines, les champignons et le chou-fleur. Parmi les fruits riches en biotine, on trouve les avocats, les bananes et les framboises. En général, une alimentation saine et variée apporte à l'organisme des quantités suffisantes de biotine.

La biotine est essentielle au métabolisme de l'organisme. Elle agit comme coenzyme dans plusieurs voies métaboliques impliquant les acides gras et les acides aminés essentiels, ainsi que dans la gluconéogenèse, la synthèse du glucose à partir de substances non glucidiques. Bien que la carence en biotine soit rare, certaines personnes peuvent y être plus sensibles, comme les patients atteints de la maladie de Crohn. Les symptômes d'une carence en biotine comprennent la perte de cheveux, des problèmes de peau tels que des éruptions cutanées, l'apparition de gerçures aux commissures des lèvres, la sécheresse oculaire et la perte d'appétit. La vitamine B7 favorise le bon fonctionnement du système nerveux et est également essentielle au métabolisme hépatique.

La biotine est couramment recommandée comme complément alimentaire pour renforcer les cheveux et les ongles, ainsi que pour les soins de la peau. Il semblerait que la biotine favorise la croissance cellulaire et le maintien des muqueuses. La vitamine B7 peut contribuer à soigner les cheveux clairsemés et les ongles cassants, notamment chez les personnes carencées en biotine.

Certaines données montrent que les personnes diabétiques peuvent être sujettes à une carence en biotine. La biotine étant un facteur important dans la synthèse du glucose, elle pourrait contribuer au maintien d'une glycémie adéquate chez les patients atteints de diabète de type 2.