Vitamine B7 (Biotine)

Biotineest une vitamine hydrosoluble qui fait partie de la famille des vitamines B. Elle est également connue sous le nom de vitamine H. Votre corps a besoin de biotine pour aider à convertir certains nutriments en énergie. Il joue également un rôle important dans la santé de votrecheveux, la peau etclous.

La vitamine B7, plus communément appelée biotine, est une vitamine hydrosoluble essentielle au métabolisme et au fonctionnement de l'organisme. C'est un composant essentiel d'un certain nombre d'enzymes responsables de plusieurs voies métaboliques cruciales dans le corps humain, notamment le métabolisme des graisses et des glucides, ainsi que des acides aminés impliqués dans la synthèse des protéines.

La biotine est connue pour favoriser la croissance cellulaire et est souvent un composant des compléments alimentaires utilisés pour renforcer les cheveux et les ongles, ainsi que ceux commercialisés pour les soins de la peau.

La vitamine B7 est présente dans de nombreux aliments, mais en petites quantités. Cela comprend les noix, les cacahuètes, les céréales, le lait et les jaunes d’œufs. Les autres aliments qui contiennent cette vitamine sont le pain complet, le saumon, le porc, les sardines, les champignons et le chou-fleur. Les fruits contenant de la biotine comprennent les avocats, les bananes et les framboises. En général, une alimentation saine et variée apporte à l’organisme des quantités suffisantes de biotine.

La biotine est essentielle au métabolisme de l'organisme. Il agit comme coenzyme dans un certain nombre de voies métaboliques impliquant les acides gras et les acides aminés essentiels, ainsi que dans la gluconéogenèse – la synthèse du glucose à partir de non-glucides. Bien que la carence en biotine soit rare, certains groupes de personnes peuvent y être plus sensibles, comme les patients souffrant de la maladie de Crohn. Les symptômes d’une carence en biotine comprennent la perte de cheveux, des problèmes de peau, notamment des éruptions cutanées, une apparence de gerçures aux coins de la bouche, une sécheresse des yeux et une perte d’appétit. La vitamine B7 favorise le bon fonctionnement du système nerveux et est également essentielle au métabolisme hépatique.

La biotine est couramment conseillée comme complément alimentaire pour renforcer les cheveux et les ongles, ainsi que pour les soins de la peau. Il est suggéré que la biotine favorise la croissance cellulaire et le maintien des muqueuses. La vitamine B7 peut aider à soigner les cheveux clairsemés et les ongles cassants, en particulier chez les personnes souffrant d’une carence en biotine.

Certaines preuves ont montré que les personnes souffrant de diabète peuvent être sensibles à une carence en biotine. La biotine étant un facteur important dans la synthèse du glucose, elle peut aider à maintenir un taux de sucre dans le sang approprié chez les patients souffrant de diabète de type 2.