Vitamine B7 (biotine)

Biotineest une vitamine soluble dans l'eau qui fait partie de la famille de la vitamine B. Il est également connu sous le nom de vitamine H. Votre corps a besoin de biotine pour aider à convertir certains nutriments en énergie. Il joue également un rôle important dans la santé de votrecheveux, peau, etclous.

La vitamine B7, plus communément appelée biotine, est une vitamine soluble dans l'eau qui est vitale pour le métabolisme et le fonctionnement du corps. Il s'agit d'une composante essentielle d'un certain nombre d'enzymes responsables de plusieurs voies métaboliques cruciales dans le corps humain, y compris le métabolisme des graisses et des glucides, ainsi que des acides aminés impliqués dans la synthèse des protéines.

La biotine est connue pour favoriser la croissance cellulaire et est souvent un composant des compléments alimentaires utilisés pour renforcer les cheveux et les ongles, ainsi que ceux commercialisés pour les soins de la peau.

La vitamine B7 se trouve dans un certain nombre d'aliments, mais en petites quantités. Cela comprend les noix, les arachides, les céréales, le lait et les jaunes d'oeufs. Les autres aliments qui contiennent cette vitamine sont le pain, le saumon, le porc, les sardines, les champignons et le chou-fleur. Les fruits qui contiennent de la biotine comprennent des avocats, des bananes et des framboises. En général, une alimentation variée saine offre au corps des quantités suffisantes de biotine.

La biotine est essentielle au métabolisme du corps. Il agit comme une coenzyme dans un certain nombre de voies métaboliques impliquant des acides gras et des acides aminés essentiels, ainsi que dans la gluconéogenèse - la synthèse du glucose à partir de non-glucides. Bien que la carence en biotine soit rare, certains groupes de personnes peuvent y être plus sensibles, comme les patients souffrant de la maladie de Crohn. Les symptômes de carence en biotine comprennent la perte de cheveux, les problèmes de peau, notamment une éruption cutanée, une apparence de fissuration dans les coins de la bouche, la sécheresse des yeux et la perte d'appétit. La vitamine B7 favorise la fonction appropriée du système nerveux et est également essentielle pour le métabolisme du foie.

La biotine est communément conseillée comme un complément alimentaire pour le renforcement des cheveux et des ongles, ainsi que dans les soins de la peau. Il est suggéré que la biotine aide à la croissance cellulaire et au maintien des muqueuses. La vitamine B7 peut aider à prendre soin des cheveux éclaircissants et des ongles cassants, en particulier chez ceux qui souffrent d'une carence en biotine.

Certaines preuves ont montré que les personnes souffrant de diabète peuvent être sensibles à la carence en biotine. Étant donné que la biotine est un facteur important dans la synthèse du glucose, cela peut aider à maintenir une glycémie appropriée chez les patients souffrant de diabète de type 2.