Vitamine B9 (Acide folique)

acide foliqueaide votre corps à produire et à maintenir de nouvelles cellules, et contribue également à prévenir les modifications de l'ADN susceptibles d'entraîner des problèmes de santé. En tant que complément alimentaire,acide foliqueest utilisé pour traiteracide foliquecarence et certains types d'anémie (manque de globules rouges) causés paracide foliquecarence.

L'acide folique, ou vitamine B9, appartient à la famille des vitamines hydrosolubles et il est essentiel de l'inclure dans votre alimentation. Le corps humain est capable de synthétiser cette vitamine vitale, qui est ensuite stockée dans le foie. Les besoins quotidiens de l'organisme utilisent une partie de ces réserves, et l'excédent est éliminé par les voies naturelles. La vitamine B9 participe aux fonctions vitales de l'organisme, notamment à la formation des globules rouges et à la production d'énergie.

Les Instituts nationaux de la santé recommandent, pour un apport suffisant en vitamine B9 (ou acide folique), de consommer des aliments comme les légumes verts, le fromage et les champignons. Les haricots, les légumineuses, la levure de bière et le chou-fleur sont d'excellentes sources d'acide folique. Les oranges, les bananes, les pois, le riz complet et les lentilles peuvent également être ajoutés à cette liste.

L'acide folique contribue au bon développement du fœtus et à une grossesse plus saine. Comme mentionné précédemment, la vitamine B9 joue un rôle essentiel dans la croissance cellulaire, y compris chez l'embryon en développement. Un faible taux de vitamine B9 chez la femme enceinte peut entraîner des anomalies fœtales et des malformations congénitales telles que le spina bifida (fermeture incomplète de la colonne vertébrale) et l'anencéphalie (absence d'une grande partie du crâne). Des études ont démontré que sa prise tout au long de la grossesse permet d'allonger la durée de la grossesse, d'augmenter le poids de naissance et de réduire le risque d'accouchement prématuré.

Il est fréquent que les médecins prescrivent aux femmes enceintes une multivitamine contenant de l'acide folique, voire de l'acide folique seul, en raison de ses immenses bienfaits et de son impact positif sur la fertilité.

L'acide folique est considéré comme un élément essentiel à la construction musculaire car il contribue à la croissance et au maintien des tissus musculaires.

L'acide folique est utile dans le traitement de divers troubles mentaux et émotionnels. Par exemple, il contribue à soulager l'anxiété et la dépression, deux des problèmes de santé mentale les plus courants dans le monde moderne.