Vitamine B9 (acide folique)

Acide foliqueAide votre corps à produire et à entretenir de nouvelles cellules, et contribue également à prévenir les modifications de l'ADN susceptibles d'entraîner des maladies. En complément alimentaire,acide foliqueest utilisé pour traiteracide foliquecarence et certains types d'anémie (manque de globules rouges) causés paracide foliquecarence.

L'acide folique, ou vitamine B9, appartient à la famille des vitamines hydrosolubles et il est essentiel de l'intégrer à votre alimentation. Le corps humain est capable de synthétiser cette vitamine essentielle, qui est ensuite stockée dans le foie. Les besoins quotidiens du corps humain utilisent une partie de cette vitamine stockée, et le surplus est éliminé par excrétion. L'acide folique assure les fonctions les plus vitales de l'organisme, de la formation des globules rouges à la production d'énergie.

Les Instituts nationaux de la santé (NIH) recommandent d'inclure dans votre alimentation des aliments riches en vitamine B9 (acide folique) comme les légumes verts, le fromage et les champignons. Les haricots, les légumineuses, la levure de bière et le chou-fleur sont des sources riches en acide folique. Les oranges, les bananes, les pois, le riz brun et les lentilles peuvent également être inclus dans cette liste.

L'acide folique contribue au bon développement du fœtus et à une grossesse plus sereine. Comme indiqué précédemment, la vitamine B9 joue un rôle essentiel dans la croissance cellulaire, et il en va de même pour le développement des embryons. Un faible taux de vitamine B9 chez la femme enceinte peut entraîner des anomalies fœtales et des pathologies présentes à la naissance, telles que le spina-bifida (fermeture incomplète de la colonne vertébrale) et l'anencéphalie (absence d'une grande partie du crâne). Des études ont montré que, pris tout au long de la grossesse, il allonge la durée de la grossesse et augmente le poids à la naissance, tout en réduisant le risque d'accouchement prématuré.

Il est courant que les médecins prescrivent aux femmes enceintes une multivitamine contenant de l’acide folique ou même de l’acide folique seul à prendre pendant leur grossesse en raison de ses immenses avantages et de son impact positif sur la fertilité.

L’acide folique est considéré comme un composant de renforcement musculaire car il contribue à la croissance et au maintien des tissus musculaires.

L'acide folique est utile dans le traitement de divers troubles mentaux et émotionnels. Il est notamment efficace pour soulager l'anxiété et la dépression, deux des problèmes de santé mentale les plus courants dans le monde moderne.