Vitamine B9 (acide folique)

Acide foliqueaide votre corps à produire et à entretenir de nouvelles cellules, et aide également à prévenir les modifications de l’ADN pouvant entraîner des problèmes de maladie. En complément,acide foliqueest utilisé pour traiteracide foliquecarence et certains types d’anémie (manque de globules rouges) causées paracide foliquecarence.

L'acide folique ou vitamine B9 appartient à la famille des vitamines hydrosolubles et il est essentiel d'inclure cette vitamine dans votre alimentation. Le corps humain est capable de préparer cette vitamine vitale et elle est ensuite stockée dans le foie. Les besoins quotidiens du corps humain utilisent une partie de cette vitamine stockée et la quantité excédentaire est libérée hors du corps par excrétion. Il remplit les fonctions les plus vitales du corps, depuis la formation des globules rouges jusqu’à la production d’énergie.

Les National Institutes of Health affirment que pour rendre votre alimentation riche en vitamine B9 ou en acide folique, vous devez inclure des aliments comme des légumes verts, du fromage et des champignons. Les haricots, les légumineuses, la levure de bière et le chou-fleur sont de riches sources d'acide folique. Les oranges, les bananes, les pois, le riz brun et les lentilles peuvent également être inclus dans cette liste.

L'acide folique peut assurer un développement fœtal sain et une grossesse plus saine. Comme indiqué précédemment, la B9 joue un rôle essentiel dans la croissance cellulaire, et il en va de même pour le développement des embryons. De faibles niveaux de B9 chez les femmes enceintes peuvent provoquer des anomalies fœtales et des problèmes médicaux présents à la naissance, tels que le spina bifida (fermeture incomplète de la colonne vertébrale) et l'anencéphalie (une grande partie du crâne absente). Des études ont montré que lorsqu'il est pris tout au long de la grossesse, il allonge l'âge gestationnel (période de grossesse) et augmente le poids à la naissance, tout en réduisant le taux de travail prématuré chez les femmes.

Il est courant que les médecins prescrivent aux femmes enceintes une multivitamine contenant de l'acide folique ou même de l'acide folique seul à prendre pendant leur grossesse en raison de ses immenses bienfaits et de son impact positif sur la fertilité.

L'acide folique est considéré comme un élément de renforcement musculaire car il contribue à la croissance et au maintien des tissus musculaires.

L'acide folique est utile dans le traitement de divers troubles mentaux et émotionnels. Par exemple, il est utile pour soulager l’anxiété et la dépression, qui sont deux des problèmes de santé mentale les plus courants dans le monde moderne.